Set do 11 punktów, przewaga 2.
Gra w Tenisa Stołowego Zasady - Kompletny Przewodnik 2026
Gra w tenisa stołowego, znana też jako ping-pong, to dynamiczna dyscyplina wymagająca precyzji i refleksu. Ten artykuł szczegółowo omawia zasady gry w 2026 roku wg ITTF, od podstaw po zaawansowane techniki.
Dowiedz się o sprzęcie, punktacji, sędziaowaniu i strategiach, by stać się profesjonalistą. Idealne dla początkujących i zaawansowanych.
Podstawowy sprzęt i boisko
Editor note: keep language and intent consistent across this section.
cm. Rakietki gumowane, piłka 40 mm cellulozowa
Stół 2,74x1,525 m, wysokość siatki 15,25 cm. Rakietki gumowane, piłka 40 mm cellulozowa od 2026. Kolory rakietek: czerwony/czarny dla rozróżnienia.
Boisko dzielone siatką, linie boczne 2 cm. Oświetlenie min. 1000 lux w turniejach.
- Waga piłki: 2,7 g
- Grubość blatu: 22-30 mm
- Rakietka max 28 cm długości
Zasady serwisu i wymiany
Ręka otwarta przy serwisie
Odbiór za linią końcową
Zakaz dotykania siatki
Serwis co 2 punkty, ukryty za ciałem. Piłka musi odbić się najpierw od połowy serwującego, potem przeciwnika. Let od siatki – powtór.
W grze podwójnej serwis naprzemienny co 2 punkty. Czas gry: max 10 min na set.
Checklist: headline clarity, internal links, and fresh examples.
Punktacja i system gry
Quick fact: concise structure often improves readability and engagement.
Mecze: 4 z 7 lub 5 z
Punktacja i system gry
Set do 11 punktów, przewaga 2. Mecze: 4 z 7 lub 5 z 9. Punkt za każdą błędną wymianę.
Timeout 1 min co set, żote 30 sek. W 2026 wprowadzono VAR dla kontrowersji na Olimpiadzie.
- Punkt za siatkę przeciwnika
- Błąd: aut lub siatka
- Decydujący set do 15 pkt
Zasady zaawansowane i fair play
Zakaz noszenia rakietki w spodniach, fair
play – samoopisanie błędów. Anty-doping ITTF ściślejszy
Zasady zaawansowane i fair play
Zakaz noszenia rakietki w spodniach, fair play – samoopisanie błędów. Anty-doping ITTF ściślejszy w 2026.
Turnieje: single, deble, mikst. Ranking świata aktualizowany co miesiąc.
- Karne punkty za naruszenia
- Rotacja w deblu
- Regulacje hałasu i światła
Trening i strategia
Rozgrzewka 5 min
Ćwiczenia kondycji
Analiza wideo meczów
Ćwicz topspin, slice, blok. Strategia: agresywny short game lub long pips. W 2026 rakietki z AI do analizy ścin.